Внимательность — почему это важно?

Здесь, в возрасте 28 лет, мы считаем, что общее состояние здоровья и благополучия должно включать в себя нечто большее, чем просто правильное питание и тренировка. Важно уделять время себе в этом все более загруженном мире, и практика осознанности поможет вам расслабиться и отдохнуть.

Что такое внимательность?

Осознанность развивается благодаря целенаправленному вниманию открытым сердцем к тому, что происходит в настоящий момент — ваши мысли и чувства, ощущения и то, что происходит сейчас в вашей окружающей среде. Это осознание от момента к моменту, самооценка и рефлексия без суждения помогают вам двигаться к большему равновесию, лучшему выбору и сосредоточиться на жизни.

mindfulness-and-why-does-it-matter-01

Почему полезна внимательность?

Внимательность помогает нам развить признание и любопытство ко всему нашему жизненному опыту и ситуациям, в которых мы находимся. Такой способ видения может дать нам больше ясности и мудрости, чем действовать (или реагировать) ) из привычных моделей. Это открывает возможность большей власти в нашей собственной жизни и способах мудро и сострадательно работать с трудностями в жизни, чтобы мы могли выбирать то, что питает нас и других.

mindfulness-and-why-does-it-matter-02

Люди, которые регулярно практикуют осознанность, заметили следующие преимущества:

  • Снижение стресса, тревоги и других разрушительных эмоций
  • Снижение депрессии (клинические испытания показывают, что во многих случаях внимательность может быть столь же эффективной, как лекарство без побочных эффектов)
  • Уменьшение бессонницы и улучшение самочувствия
  • Обострение памяти и повышение способности к сосредоточению
  • Улучшение эмоционального и социального интеллекта
  • Усиление чувства сочувствия и сострадания.
  • Повышение уверенности и эмоциональной устойчивости.
  • Уменьшение склонностей к компульсивному развитию и привыканию.
  • Эффективная поддержка долгосрочного веса. потеря деятельности

Как часто мы должны практиковать осознанность?

Практика осознанности — это не просто хорошая идея или простой набор техник разума, но на самом деле включает изменение привычек ума и тела. Изменения происходят через практику, и, как и во всем, факты свидетельствуют о том, что чем больше вы практикуетесь, тем больше эффект.

mindfulness-and-why-does-it-matter-03

Как практиковать осознанность

Практика осознанности обычно выполняется сидя, лежа или даже гуляя. Любая деятельность может быть превращена в практику внимательности, когда вы уделяете ей все свое внимание. Поскольку мы все разные, у нас не хватает времени, чтобы практиковать это по 5 минут каждый день.

Самое важное, что только начинается.

Как только вы ощутите преимущества, вы можете включить моменты осознанности в свою рутину. Преднамеренный акт замедления вашего разума, привлечения вашего внимания и осознанности к настоящему моменту и наблюдения за самим собой не только полезен, когда вы хотите расслабиться и расслабиться, но и очень эффективен, когда вы стремитесь сделать поведенческую трансформацию более здоровой. жизни.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Капча загружается...