Польза для здоровья йоги

Йога — это одно из самых здоровых занятий, которые вы можете предпринять. Здесь мы рассмотрим некоторые из многочисленных преимуществ, которые вы можете получить, занимаясь йогой.

1. Гибкость — гибкость важна для поддержания хороших моделей движения, осанки и поддержания целостности суставов и мышц. Многие из нас проводят большую часть нашей жизни сидя; за партами, в машинах, на диване, и у нас, как правило, короткие и напряженные мышцы. Наше тело начинает приспосабливаться к позам, в которых мы проводим много времени. К сожалению, тело плохо спроектировано, чтобы постоянно находиться в этом положении сидя, и ему необходимо сохранять гибкость и длина мышц, чтобы оставаться здоровым.

2. Снятие стресса — Жизнь стрессовая. Йога — один из лучших способов снять стресс. Это одна из тех вещей, когда мы все знаем, что стресс — это плохо, но очень немногие из нас делают что-либо, чтобы активно бороться с ним. Мы рассматриваем это как нечто, что является проблемой для других людей, но не для нас. На самом деле это не так. Мы все могли бы извлечь выгоду из контроля нашего уровня стресса. Это полезно для нашего психического и физического здоровья, настроения, энергии, сна, веса и многого другого. Йога — отличный способ снять стресс, потому что это происходит как побочный продукт выполнения чего-то приятного. Вы получите отличный прилив эндорфина и оставите студию йоги в хорошем настроении.

3. Глубокое дыхание — большинство из нас не очень хорошо дышат. Мы делаем короткие, неглубокие, грудные вдохи. Это должно быть самой естественной вещью в мире, но из-за плохой осанки и слишком долгого сидения в сочетании с высоким стрессом; мы забываем, как делать самые фундаментальные человеческие вещи — дышать. Йога научит вас правильно дышать, а главное, заставит вас осознать свое дыхание. Когда вы начинаете лучше настраиваться на свое тело и осознавать это, вы можете начать улучшать свое дыхание, а вместе с ним и свое здоровье.

4. Баланс и координация. Баланс и координация не особенно «сексуальные» темы, но они все же важны. Важно иметь возможность выполнять упражнения безопасно, без риска получить травму. Один из лучших способов повысить осознанность своего тела и научиться контролировать движения — это позы йоги. Целенаправленные движения приведут к тому, что ваша нервная система сможет лучше контролировать свое тело.

5. Сила ядра — Как и в предыдущем пункте, сила ядра важна для защиты нижней части спины в повседневной жизни и во время тренировок. Йога очень сложна для основных мышц, и когда вы начинаете, вы часто обнаруживаете, что вам больно в местах, о которых вы даже не знали, что у вас есть мышцы. Это потому, что эти мышцы были по существу отключены и не работают должным образом, чтобы выполнять свою функцию стабилизации и защиты позвоночника. Йога — это прекрасно, и эти 5 преимуществ на самом деле просто нацарапают поверхность множества причин для занятий йогой.

 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Капча загружается...