Как оставаться в безопасности при беге на свежем воздухе

Я люблю бегать и заниматься спортом на свежем воздухе, и я призываю своих клиентов выходить на свежий воздух как можно чаще. Это здорово не только для их здоровья, но и для их разума и благополучия. После стрессового рабочего дня лучше всего уделить время выходу на улицу и очистить голову, но из-за летних сбережений, к сожалению, нас покидающих (на восточном побережье) и темнеющих раньше, очень важно оставаться в безопасности, находясь вдали от дома.

Безопасность начинается с состояния ума и должна начинаться еще до того, как вы выйдете на улицу, будучи внимательным, чтобы не оказаться в небезопасных ситуациях. После того, как в средствах массовой информации недавно появились сообщения о нападениях на людей во время бега, вот пять моих лучших советов, как оставаться в безопасности во время тренировок.

Старайтесь не заниматься музыкой

Я люблю бегать с музыкой, чтобы помочь найти ритм и оставаться в темпе, но в некоторых ситуациях это просто небезопасно. Если вы одиноки ночью, ваши уши должны быть включены, чтобы вы знали, что находится перед вами и позади вас, в то время как ваше зрение может ухудшиться из-за темноты. Кроме того, я не буду играть музыку, если вы находитесь в дороге, так как вы должны знать, приближается ли к вам машина.

Будь видимым

Независимо от того, в какое время дня занятия в уединенном месте могут причинить вам вред. Вы должны убедиться, что вы видимы и находитесь рядом с другими людьми, чтобы, если вам это когда-нибудь понадобилось, кто-то мог помочь. Работать где-то, как вы знаете, будет много людей, например, местный парк, возле некоторых домов или школьный овал. Кроме того, если что-то пойдет не так, не бойтесь шуметь и дайте людям понять, что вам нужна помощь. Будьте знакомы с вашим местоположением. Выбор места для тренировки или бега очень важен для обеспечения безопасности.

Вы должны убедиться, что вы можете выбраться из любой точки мира достаточно быстро, если что-то пойдет не так и не застрянет. Если вы чувствуете, что застряли, выйдите оттуда и найдите более открытое пространство. Будьте в курсе людей, которые входят в ваше пространство и которые ведут себя неестественно. Это может звучать предположительно, но вы должны знать о других людях, которые приходят в вашу зону тренировок. Вы также должны быть начеку и доверять своей интуиции, если считаете, что кто-то не ведет себя нормально. Инстинкты не лгут, и если вы чувствуете себя неуверенно из-за кого-то, доверяйте себе и двигайтесь.

Скажите кому-нибудь, в какое время вас ожидать и куда вы идете

Это одна из самых простых вещей, которую вы можете сделать для обеспечения безопасности, но большинство людей на самом деле забывают это сделать. Сообщите кому-нибудь, что вы направляетесь в парк или вокруг квартала и вернетесь через 30 минут или час. Кто-то с большей вероятностью выйдет и будет искать вас, если вы опоздали, и они ожидают вас дома в определенное время.

Наряду с тем, что ваш телефон включен, а время работы от батареи осталось, эти маленькие шаги могут спасти вас в долгосрочной перспективе. Кроме того, изучение короткого курса самообороны никогда не повредит, просто чтобы убедиться, что вы готовы к любой ситуации. В общем, иди туда, но будь в безопасности!

 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Капча загружается...