Шесть советов, чтобы восстановить спокойствие и баланс в вашей жизни

Вы когда-нибудь чувствовали себя немного иногда перегружены жизнью?
Возможно, мы находимся в период неопределенности, наши ежедневные процедуры смешанный, и мы часто не знаем, что делать дальше. Мы получили это! Мы собрали вместе — 6 шагов, чтобы восстановить спокойствие и баланс в повседневной жизни.

Внимательность

Включить практикуйте осознанность в своей повседневной жизни. Это может быть так просто, как садиться к еде и концентрироваться, не на чем, кроме как есть ваша еда. Выключите телевизор и телефон и наслаждайтесь едой в мире. Старайтесь есть в расслабленном или медитативном состоянии. Взять небольшие кусочки и жевать много раз. Обратите внимание на текстуры, запахи и ароматы. Ты будешь
удивляйтесь, как по-разному будет выглядеть ваша еда.

Йога

Мы мог говорить о йоге весь день. Преимущества огромны! Йога это не только удивительно для физических преимуществ, таких как увеличение гибкости, увеличение мышечная сила и тонус, профилактика травм и снижение веса. Но что мы действительно любим, это психическое здоровье. Йога снимает стресс, уменьшает мышечное напряжение, обостряет внимание и концентрацию, успокаивает и центры нервной системы. Почему бы не дать йога не выходя из уюта вашего дома? Перейти на Домашняя сеть фитнеса для вашей программы и классов.

Медитация

Это практика обращения вашего внимания к настоящему моменту. Не думать о будущем или жить в прошлом. Когда мы медитируем, это меняет мозг и нервную систему и может уменьшить стресс, беспокойство и депрессия.

Попробуйте сидя в тишине, в удобном, сидячем положении и сосредоточиться на вашем дыхании. Обратите внимание на дыхание, как оно входит и существует ноздри. Начните с 1 минуты в день, и в конце концов добейтесь до 10 минут.

Журналирование

Ведение журнала отличный выход для обработки эмоций и увеличения самоосознание. Это может помочь привести вас в состояние осознанности. Выразительное письмо может помочь людям вылечиться эмоционально, физически и психологически. Исследования показали, что ведение журнала улучшает иммунную функцию, способствует эмоциональному освобождению, снижает беспокойство и стресс, а также вызывает лучше спать. Это также может зажечь ваше творчество. Какое время лучше, чем возьмите ручку и бумагу и начните писать.

Благодарность

В нашей текущей ситуации легко сфокусироваться на отрицательный каждый день. Практика благодарность, это отличный способ переключить наш разум на более позитивный штат. Начните с чего-то простого, такого как рассказывание вашего партнера, или друг, пять положительных моментов, которые произошли в твой день. Или ты можешь написать это в дневнике благодарности. Обещаем, результаты вас удивят!

Дыхание

Звуки легко верно? Дыхание происходит естественно, и мы часто можем забыть, насколько важно дыхание. Дыхание успокаивает  нервная система и помогает нам восстановить спокойствие, если мы чувствуем
стресс или перегружены. Это может быть так просто, как сделать 10 глубоких вдохов перед встречей, или всякий раз, когда вы чувствуете себя немного напряженным или беспокойство. Попробуйте немного дышать животом перед сном, чтобы помочь очистить разум перед сном.

Есть так много маленьких действий мы можем предпринять каждый день, чтобы восстановить спокойствие и баланс в нашей жизни. Начните с добавления одного или двух из них к вашему распорядок дня и постепенно добавляйте больше. Будьте счастливы, оставайтесь здоровыми!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Капча загружается...